Бессонница, нарушение сна - причины, лечение

Бессонницу или инсомнию — нарушение сна, можно назвать характерным заболеванием развитой цивилизации, следствием напряженного темпа современной жизни и ежедневных психоэмоциональных нагрузок. Проблема эта наблюдается у 30 процентов населения всей планеты.

Инсомния (с латыни in - «без», somnuc - «сон») - недостаток сна или некачественный сон.

Бессоннице подвержены мужчины и женщины, дети и люди среднего и пожилого возраста.

Последствия бессонницы

Недостаток сна в течении длительного времени нарушает нормальную работу всего организма:

снижаются когнитивные способности;
эмоционально-психическое состояние становится нестабильным;
замедляются обменные процессы;
нарушается процесс формирования костной ткани;
снижается иммунитет;
повышается риск развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта;
человек стремительно стареет.

Причины бессонницы

Причин возникновения бессонницы существует множество, условно их можно разделить на несколько групп.

Физиологические

Соматические заболевания: кардиологические и инфекционные, храп и нарушение дыхания во сне, артрозы, артериальная гипертония, сахарный диабет, гормональные нарушения. Обычно ночью болевые симптомы усиливаются, возникают разнообразные неприятные ощущения, из-за которых сон не наступает или длится только поверхностно.

Психологические

Стрессовые ситуации, длительное умственное напряжение, затяжная депрессия, различного типа неврозы. Могут вызывать как кратковременную — от одной ночи до недели, так и хроническую бессонницу — от трех недель и более, различной степени тяжести.

Внешние причины

Нарушение режима дня — ночная работа, смена часового пояса, частые командировки, повышенные физические нагрузки.
Чрезмерное увлечение энергетическими напитками, крепким кофе и чаем, алкоголем.
Переедание или голодание на ночь.
Злоупотребление гаджетами.
Прием отдельных лекарственных препаратов.
Пожилой возраст.

Симптомы бессонницы

Медленное и плохое засыпание — стадия дремоты затягивается до часа и более.
Беспокойный прерывистый сон — многочисленные ночные пробуждения, после которых уснуть снова трудно или невозможно.
Трудно просыпаться ранним утром, усталость и чувство разбитости при нормальной длительности сна.
Бессонные ночи чаще трех раз в неделю более месяца.
Повышенная раздражительность, беспричинная тревога и недовольство, развитие неврозов и депрессии.

Диагностика бессонницы

Диагностические мероприятия необходимы для подтверждения диагноза и выявления причины бессонницы.

Сбор анамнеза. Порой опрос помогает выявить скрытые психологические причины.

Осмотр. Оценка внешнего вида, давление, пульс, состояние кожи и склер.

Лабораторные исследования крови и мочи.

Полисомнография — комплексное обследование человека во время сна.

Самостоятельно ставить себе диагноз и выбирать средство от бессонницы нельзя. Кроме помощи терапевта может потребоваться консультация невропатолога, психолога или психотерапевта.

Лечение бессонницы

Для избавления от легкой бессонницы специалисты сомнологи рекомендуют:

засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни — чтобы не сбивать свои биологические часы;
соблюдайте гигиену сна — удобная постель, свежий воздух, комфортная температура, полное отсутствие света в спальне;
избегайте эмоциональных и умственных нагрузок в вечерние часы;
ужинайте вовремя — за три-четыре часа до сна;
откажитесь от крепких напитков перед сном — кофе, чая, алкоголя;
используйте «умный» будильник с браслетом, который подсчитывает частоту пульса и разбудит Вас в наиболее подходящее время;
релаксационные методики — медитация, прослушивание успокаивающей музыки, дыхательная гимнастика, йога, теплый душ вечером;
ароматерапия и фитотерапия, расслабляющие ванны с эфирными маслами.

Лечением нарушения сна должен заниматься только специалист. Для устранения причин возникновения заболевания применяются следующие методики.

Психотерапия — когнитивно-поведенческая терапия, методы релаксации.
Лечение соматических и неврологических заболеваний, провоцирующих нарушение сна.
Медикаментозная терапия.
Физиотерапия.

Средства народной медицины — настойки и отвары трав успокаивающего действия: сон-трава, мята, мелисса, валериана, боярышник, пустырник, хмель, зверобой.

Средства от бессонницы, продающиеся без рецепта.

Успокаивающие: валокордин, корвалол, ново-пассит, пустырник форте Эквалар, найтвелл (на травах с магнием и витамином В6).

Улучшающие мозговое кровообращение - мемоплант, танакан (на основе дерева Гинкго Билоба);

Адаптогенного действия - мелатонин, мелатонекс, меларена.

В тяжелых случаях назначаются лекарства сильнодействующие:
антигистаминные - димедрол, донормил, пипольфен;
транквилизаторы — феназепам;
бензодиазепины — сомнол, золпидем;
барбитураты - мепробамат.

Все эти препараты, оказывая положительное воздействие, могут вызывать дневную сонливость, ухудшение реакции и даже временную амнезию.

Физиотерапевтические процедуры

Массаж;
лечебные ванны (бальнеотерапия): с хвоей, морской солью, с лавандой, ромашкой;
магнитотерапия;
гальванотерапия;
дарсонвализация головы и воротниковой зоны;
лекарственный электрофорез;
иглоукалывание;
электросон.

Победить бессонницу вполне реально, главное вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Сохранить ссылку на статью:

Бессонница - причины и лечение